Atmen. Meditieren. Aufleben.

Art of Living Kurse im Überblick: vier Wege, ein Ziel

Wer nach Art of Living Kursen sucht, findet ein Angebot, das auf den ersten Blick vielfältig wirkt: Atemtechniken, Meditation, ein Online-Schlafprogramm, ein Retreat im Schwarzwald. Tatsächlich folgen alle Kurse demselben Grundgedanken – über den Atem lässt sich das Nervensystem direkt ansprechen. Viele Teilnehmer berichten nach regelmäßiger Praxis von mehr innerer Ruhe, klarerem Denken und besserem Schlaf. Diese Seite ordnet die vier Wege sachlich ein, damit Sie entscheiden können, welcher zu Ihrer Situation passt.

Die Art of Living Stiftung wurde 1981 von Sri Sri Ravi Shankar gegründet und ist heute in über 150 Ländern aktiv. Alle Kurse werden von ausgebildeten Lehrern geleitet – vor Ort in vielen deutschen Städten oder live online.

Die vier Wege im Detail

1. Part 1 Kurs: der Einstieg mit Sudarshan Kriya

Der Part 1 Kurs (Happiness Program) ist der klassische Einstieg unter den Art of Living Kursen. In 3 Tagen erlernen Sie die Atemtechnik Sudarshan Kriya sowie weitere Übungen für den Alltag. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert nach § 20 SGB V – viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen daher die Teilnahme. Mit einer Bewertung von 4,9 von 5 bei über 250 Bewertungen ist er zugleich der am häufigsten besuchte Kurs. Geeignet für alle, die unter Anspannung oder innerer Unruhe stehen und eine strukturierte, alltagstaugliche Methode suchen. Kosten: 295 Euro.

2. Sahaj Samadhi Meditation: mühelos meditieren lernen

Sahaj Samadhi ist eine mühelose Mantra-Meditation. Sie erhalten ein persönliches Mantra und lernen in 3 Tagen, damit zu meditieren – ohne Konzentration erzwingen zu müssen. Geeignet für Menschen, deren Gedanken beim Stillsitzen nicht zur Ruhe kommen oder die mit Achtsamkeits-Apps allein nicht weitergekommen sind. Vorerfahrung ist nicht nötig. Kosten: 295 Euro.

3. Deep Sleep & Anxiety Protocol: online bei Schlafproblemen und innerer Unruhe

Dieses 3-tägige Online-Programm mit Live-Lehrer richtet sich an Menschen, deren Hauptthema der Schlaf oder anhaltende Ängstlichkeit ist. Sie lernen Atem- und Entspannungstechniken, die viele Teilnehmer als hilfreich beim Einschlafen und nächtlichen Zur-Ruhe-Kommen beschreiben. Da das Programm vollständig online stattfindet, können Sie ortsunabhängig und von zu Hause aus teilnehmen. Kosten: 145 Euro.

4. Stille Retreat in Bad Antogast: die intensive Auszeit

Das Stille Retreat dauert 5 oder 6 Tage und findet im Seminarhaus in Bad Antogast im Schwarzwald statt – Unterkunft und vegetarische Vollpension sind inklusive. Mehrere Tage in angeleiteter Stille, mit Meditation und Atemübungen, ermöglichen eine tiefere Erfahrung als ein Wochenendkurs. Je nach Termin wird der Part 1 Kurs als Vorbereitung empfohlen. Preis: ab 790 Euro.

Wie Sie den passenden Kurs wählen

• Sie möchten grundlegend etwas für Ihre Stressbalance tun: Part 1 Kurs – der bewährte Einstieg, ZPP-zertifiziert.
• Ihr Kopf kommt nicht zur Ruhe und Sie möchten meditieren lernen: Sahaj Samadhi Meditation.
• Schlaf oder Ängstlichkeit sind Ihr Hauptthema und Sie möchten online teilnehmen: Deep Sleep & Anxiety Protocol.
• Sie wünschen sich eine echte Auszeit mit Abstand vom Alltag: Stille Retreat in Bad Antogast – idealerweise nach dem Part 1 Kurs.

Im Zweifel ist der Part 1 Kurs der sinnvollste erste Schritt: Er vermittelt die Grundlagen, auf denen die anderen Angebote aufbauen, und wird regelmäßig in vielen Städten sowie online angeboten.

Gut zu wissen

Art of Living Kurse sind Präventions- und Übungsangebote – sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei diagnostizierten Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen besprechen Sie die Teilnahme am besten vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Therapeuten; die Techniken können eine fachliche Begleitung ergänzen, aber nicht ersetzen.

Alle Termine, Städte und Online-Optionen finden Sie über das Formular auf dieser Seite – oder Sie starten direkt auf der Detailseite des Weges, der zu Ihnen passt.